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谈减肥、聊健康,一起来跳Zumba

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上周末写了男人老了的帖子,引起女人们的雀跃男人们的不悦,人之常情,人都喜欢寄期望于他人而不喜欢被他人有所期待。 其中调侃了一下男人的大肚子,想必刺激了一些有了肚腩的男士,忠言逆耳,良药苦口啊。保持一个良好的体型不但让女人们看来舒服,更重要的是为了自己的身体健康。并不是说要大家去健身房整大肌肉,只要保持一个健康的身体和精神状态就足够了。如果我的几句调侃能让你开始注意饮食和锻炼也算我坏人没白当一场。 其实这也是我自己的血泪与教训,我也曾胖过,也有过肚子,几年前的我比现在要重三十磅。 记得有一次在北京坐地铁,有位大学生模样的小伙子给我让座,我直纳闷连说不用,他坚持,坐下后我才意识到他是以为我怀孕了,胖成这样你说丢不丢人。

不信姐也曾经庞大过? 上个before and after (撤了)。 before的时候看着壮其实是虚胖,记得一次出外旅游爬山,导游领着大队伍走在前头,那时还三十几岁的我跟着几个老头老太们远远的被甩在后面气喘吁吁。那时身上一堆毛病,容易感冒,心血管有问题,还总脚后跟痛。 十几年后的After我爬山基本上是不掉队的,走路似赶集,无赘肉一身轻,灵活多了,有些身体毛病也自动消失了。

我们很多病都是吃喝出来的,现代人吃得太好了,我们小时候很少听谁得癌症、糖尿病和心血管病,而如今这些病比比皆是。 现在的我十分注意饮食,饮料、果汁、甜点几乎一律不吃。我其实喜欢吃甜食的,实在馋了就用酒来泡大枣吃,要不就吃水果。 我以前喜欢喝酒品酒,中国白、韩国烧、日本清、加拿大冰、威士忌、白兰地、Sherry、Porto、Rum,几乎都喝个遍,还特别喜欢喝冰镇伏特加,现在老实多了,馋了也就顶多喝个一小盅。 肉偶尔吃点有机的鸡肉,大多时候吃鱼和虾。鱼虾最好吃野生的,养殖的都放了很多抗生素之类的,尤其是虾比较难养,投放的各种药物更多。

今天早餐吃的是小米粥、烤地瓜、自己蒸的“高级”营养馒头还有一个鸡蛋。 以前蒸馒头的时候是黑面和白面混在一起做,这几天家里没有wheat面粉了,我就把白面、燕麦片和核桃混在一起蒸,效果很好唉,吃起来也松软。还不用担心会发胖,燕麦片还可以帮助降低胆固醇。我还买来roasted的黑芝麻用破壁机做黑芝麻酱,抹在馒头上吃,黑芝麻是补钙的上品,但一定要打碎吃了才能被吸收。

 

要减肥吃上是关键,我当初改变饮食结构后三个月就减了十多磅,而且是在没怎么运动的情况下。 除了吃再加上适当的锻炼就更好了。 我不喜欢跑步,对我来说太无聊了,跟朋友去过几次Zumba课,每次都坚持不了两堂课就退下来了。 我很独,善于自娱自乐,还是个蛮有毅力的一个人,实在不喜欢和一群人一起锻炼。 再说那Zumba课一跳就一个小时,大汗淋漓的,更适合那些身体胖的人,我实在没啥膘好甩,还不如在家自己跳,想跳啥就跳啥,想跳多久就跳多久。以前常跳广场舞,现在跳够了,就跟女儿一起跳韩星的K pop, 女儿从小就跳舞,我看她跳得跟那些男孩子们一样的专业,可我有点跟不上,他们的动作太快了。于是乎干脆自己跳自己的,上几个最近跳的,都不难,跳个一两次就能跟上。

Happy Dancing!

 

 

这个我一边跳一边笑,越看越觉得前排右边那个高个子男孩像弥勒佛,笑得我

 

南美音乐和南美人都那么欢乐

 

这个以前城里的网友贴过,我很喜欢,跳起来心里也是满满的欢乐

 

 

来个性感扭腰臀的,这几天扭得我腰疼

 

这个是俺闺女以前常听的一首歌:Shape of You。 愿大家都保持一个好的shape!

http://www.youtube.com/watch?v=XHMpouVmZSA&list=RDXHMpouVmZSA&start_radio=1&t=0

 

边走边看66 发表评论于
回复 '莲盆籽' 的评论 : 这个是难克服,我这几天蹦跶得多了也吃得多 :)
边走边看66 发表评论于
回复 '土豆-禾苗' 的评论 : 想让俺丢人现眼? 不安好心 :)
莲盆籽 发表评论于
“要减肥吃上是关键”,这对我最难,运动量大了就饿。:(
土豆-禾苗 发表评论于
翻墙来看望你,上个边妹跳舞的视频吧,:))
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回复 '山里人家168' 的评论 : 哈哈, 欢迎来文城 Zumba class
山里人家168 发表评论于
发觉稳定了十五年的体重最近重了二、三磅,必须要把它削回去,一天两顿有点太委屈自己,只好加大运动量,好,也来加入66的zumba class。
边走边看66 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 : 哈哈, 我平时就斜挎着包呈上山下乡状。
Shape of You 我听着挺带劲的呀,唐西不满足,要更rock的?
严惠姗 发表评论于
谢谢你的宝贵建议。一定管住嘴。
唐西 发表评论于
又让我想起了边边蓝。左图是蓝裙,右边是蓝衣。左边圆润有余,一付富态。右边是左拳紧握,右压挎包,似乎从哥伦比亚上山下乡来着。
用英文歌 shape of you 跳Zumba,似乎节奏感不够哦。
边走边看66 发表评论于
回复 '燕麦禾儿' 的评论 : 我也吃米饭和面条,但吃的不多。 米饭几乎不吃纯白米饭,要不和糙米一起煮,要不白米饭里加豆子。
我上次看你照片不胖啊,不用减。 有个测试标准,你要是爬一点山就气喘吁吁就是心脏负荷太重了,否则就没事。
现在还是上首页后不让改,真不方便
边走边看66 发表评论于
回复 '天天如此1954' 的评论 : 天天兄光看照片没看文啊,是before and after 了 :)
边走边看66 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 : 知道唐西的taste了 :)
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回复 'feier2000' 的评论 : 你跳的舞蹈种类很丰富啊,很好。
这里的舞蹈好像都不太剧烈。 我也喜欢瑜伽,曾建议老师领我们先做点瑜伽再跳舞,没被采纳
边走边看66 发表评论于
回复 '彩烟游士' 的评论 : 会有人这么说我俩像姐妹,但俺也不傻,知道那是逗俺玩呢,哈哈
边走边看66 发表评论于
回复 '严惠姗' 的评论 : 姐,我的经验是要减肥控制吃是第一要素,锻炼只能是辅助。 我不觉得吃水果会让人发胖,我水果吃得很多,我总觉得来自自然的甜都OK,但加工出来的甜就很不好。
边走边看66 发表评论于
回复 'Redcheetah' 的评论 : 谢谢你~
边走边看66 发表评论于
回复 '清漪园' 的评论 : 我生老大的时候年轻,没咋地就身材恢复了。 生老二的时候过三十了就胖了好久。 其实要减肥还是关键在于吃上控制。
边走边看66 发表评论于
回复 '思韵如蓝' 的评论 : 思韵总是夸我毫不吝啬。 我觉得很多胖的人在其它方面蛮自律的但吃喝这一关好像最难过,我也是栽了跟头差点搭上性命才醒悟。

什么都要靠练,跳舞这事多跳就自然协调了 :)
边走边看66 发表评论于
回复 '燕麦禾儿' 的评论 : 潜在画家目测不准,我那时一百三十多磅。
拿我自己开开涮没有啥了,如果能安抚一下受伤的心灵能唤起锻炼的兴趣就更好了。
边走边看66 发表评论于
回复 '石假装' 的评论 : 哈哈, 石姐姐,我做馒头的速度不快,你要有耐心哦
边走边看66 发表评论于
回复 '南山松' 的评论 : 我就知道松松喜欢,送你吧 :)
边走边看66 发表评论于
回复 'cxyz' 的评论 : 你要是跟我似的对自己下狠手,少吃那些个甜的油大的说不定很快就站到右边去了 :)
边走边看66 发表评论于
回复 '山韭菜' 的评论 : 我也喜欢跳伦巴啊,恰恰啊,比跳Zumba有意思多了
边走边看66 发表评论于
回复 '迪儿' 的评论 : 我现在是我当姑娘时的体重,到了美国胡乱吃才吃成那样,不过好像我是很容易瘦下来,也跟我一天只吃两顿饭有关吧。 周末愉快!
边走边看66 发表评论于
回复 '梅华书香' 的评论 : 谢谢梅华!
燕麦禾儿 发表评论于
谢谢边边分享健康饮食。边边的正餐有米饭馒头吗?我的一个朋友减肥,她说只要不碰米饭面粉,其它的随便吃。不吃米饭会要了我的命的。:-)我一直在是否减肥上犹豫,我自己想减三、五磅,我先生说不用减。:-)(另,文学城现在发博文正常了吗?上次你说过“上首页的博文不能再改动”)
天天如此1954 发表评论于
邊神這身穿衣顯瘦、脫衣有肉的魔鬼身材性感撩人呀 !

唐西 发表评论于
假如不是虚胖,宁左勿右,圆滑可爱。
feier2000 发表评论于
适当的舞蹈令人心旷神怡!但是剧烈的扭动和跳动,会不会加速胸部下垂啊?个人认为练瑜伽是我们这个年龄的最佳运动,对减肥和恢复身体机能具有明显的效果。纯属个人意见,如有冒犯,请原谅。
我每天有半小时的舞蹈,line dance,比如恰恰,伦巴,华尔兹;一到一个半小时的hot yoga,身心越来越开阔。
彩烟游士 发表评论于
边神越活越年轻!你和女儿出去,看起来像姐妹俩吧?;)
严惠姗 发表评论于
从五月份开始跑步(走走跑跑),每天一次,每次4公里。到现在,只减,2磅。我也尝试过在家跳舞,但是还是觉得太舒坦,都不怎么喘,还是跑步比较自虐,来的有劲,每天都有成就感。打算减10磅。佩服你的毅力,你的饮食很棒。我对吃没花心思,简单地让自己遵循“少吃为佳”。水果吃太多。
Redcheetah 发表评论于
well done
清漪园 发表评论于
边边妹妹有毅力,成功甩掉30磅,厉害。其实女人在生了俩、仨娃后都会胖,有的妈妈从此胖起来,再也瘦不下去了,有的妈妈有毅力,甩掉肥膘,一身轻盈,一生保持身材健美。
思韵如蓝 发表评论于
再给边边一个大拇指!一个人的体型,除了健康,悦目的因素外,还多少反映了他或者她的自律能力。虽然各人体质不同,丰腴和苗条的标准可以适当灵活,但是常常看到有些人,显然是"自暴自弃"之形态,让人不太敢委以重任。:)

跳舞,不如跳舞! 肢体的节奏灵活性,可以推迟老年痴呆。我在古巴跟着学,发现腿脚就是跟不上,应该是脑子不行了。:(
燕麦禾儿 发表评论于
边边现在看起来不到100磅吧,加30磅,也就120多磅,不算胖啊。:-)

边边啊,你可真是好心肠,因为前一篇文章,就写了这篇,牺牲牺牲自己了哈.:-)
石假装 发表评论于
音乐太热闹,我们这里着迷的人也很多。
订购你一箱馒头。
南山松 发表评论于
跳舞真不错,喜欢:)
cxyz 发表评论于
我现在在左边啊,我什么时候能站到右边去
山韭菜 发表评论于
喜欢伦巴舞,可惜额是无法坚持!问好边边!
迪儿 发表评论于
羡慕你啊,你还是属于易瘦体质。我的发展过程与你相反,而且现在几乎到了喝凉水都胖得地步了:-)。祝边边周末快乐。
梅华书香 发表评论于
坚持一定超级棒!
边走边看66 发表评论于
回复 '北佛风光' 的评论 : 佛兄,那Zumba班里可都是男女各一半,我看男人们跳得也挺欢实哦。
边走边看66 发表评论于
回复 '喜清静' 的评论 : 是啊,这些舞让人心里乐
边走边看66 发表评论于
回复 '菲儿天地' 的评论 : 你打错字我也知道你的意思。 我那是丰腴的弱,人没有健康活力哪来的美。 林黛玉病态美现在不时兴了 :)
边走边看66 发表评论于
回复 '心之初' 的评论 : 心兄,你不说我也知道你的超然。
我觉得吧人要活得健康舒服,死得嘎嘣溜脆
边走边看66 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 哈哈,我也佩服我自己,关键要对自己发狠,要下得去手
边走边看66 发表评论于
回复 '暖冬cool夏' 的评论 : 这些舞自己跳,不用找伴儿,找伴儿麻烦
菲儿天地 发表评论于
艾玛,今天到处打错字,这电脑慢得!是cool down, hip hop:)
北佛风光 发表评论于
减肥加健康, 男女都适用; 跳舞Zumba, 大致上是女士的话题, 哈哈。
喜清静 发表评论于
哈哈,好欢快!
菲儿天地 发表评论于
哈哈哈,左边的边神是丰腴的美,不叫胖。

我早晨也是主要吃麦片水果干果。

这些音乐都是我上课的音乐,Zumba一礼拜跳三次。扭腰的Havana是coo down 时候用的.偶尔跟女儿学跳hiphop,也是扭得腰酸屁股疼:)


心之初 发表评论于
人生自古都有完,何必强求活百年?吃喝拉撒爱谁谁,大肚小腰尽欢颜。
晓青 发表评论于
沙发!佩服!
暖冬cool夏 发表评论于
沙发沙发,我就是想学跳舞呢,边边,可惜没有伴。我等下来读。
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