大发时时彩破解:健身的耐力测试与瘦身的秘诀 | jjbxg.com

健身的耐力测试与瘦身的秘诀

我们从哪里来? 我们是谁? 我们往哪里去?
打印 (被阅读 次)

艳阳高照,今夏的天气似乎比往年凉快,七月中旬的户外气温在华氏73度。轻风吹过,送来一阵清凉,正是徒步健身,进行所谓本人每两周一次"耐力测试"的好天气(关于我的"耐力测试理论",见前面的一篇博客,点击这里的"博客"二字即是链接)。驱车来到山丘旁的一条街道,正好有停车位。现在己经习惯不回头看,单用车上的后视镜头,按照屏幕上显示的后轮轨迹线,又快又准地将车倒入与街道成45度角的停车位。在近几次的软件更新后,好象可以用手机上的App 下车指挥汽车倒入停车位,但本人有点 “保守”,尚不敢当那个首先吃螃蟹的人 
 
打开后车箱,换好鞋子,戴上墨镜和大沿大阳帽,随手拿了瓶矿泉水并锁好车,就向山丘的方向出发了。从停车的地方沿着这条马路向西,然后在丁字路口等候红绿灯。一个身手矫健的年轻人正在利用这当口在水泥人行道上练俯卧撑,一下,两下,三下......,他做的一丝不苟。就在人行过街的交通灯亮起之前,他从容地站了起来,我注意到这个身着汗衫短裤的小伙子体形健美,令我没想到的是他竟然光着两只脚,看那架势说不定还是喻咖高手呢。他做出原地踏步的动作,当白色的行人过街灯一亮,就像箭一样的冲到了马路对面,向西进入了山丘步道围栏的小门,往山丘上扬长而去。 

 
赤脚走路确有许多好处,起码在健身的同时又做了脚底按摩,可以一举两得,但在脚底磨出老茧前得有不怕被擦破的胆量,也许下次可以试试。在这个世界上,只要用心观察就可以学到很多东西,所谓三人行必有我师就是如此。 

 山丘上步道两旁一如往常地枯草茫茫,偶有几只地拨鼠在寻食,一群土鸡晃悠悠地穿过步道,消失在没膝深的草丛里。远方的谷地里仍然是一望无际的墨绿,隐约可见散布其间的民居与商用建筑。天际处的海湾上海雾密布,否则两个都市的高楼会清晰可见,那可是数十英里的距离哦。边走边有意无意地看着风景,不知不觉地就到了山顶,还有一半的距离,这一圈走完大约有4英里。早餐吃的不多,此时觉得有点饥肠辘辘,心慌脚重,赶快喝上几口水,继续赶路。想起自己要减几磅的 “雄心壮志”,不忍此时的饥饿更待何时?我的口号是“饥饿,只有饥饿(时),脂肪才在燃烧!” 好象有点儿不科学,可是,有几个口号是科学的呢? 当初学的生物化学已经锈迹斑斑,大多已还给了老师,但仍记得肝糖原,肌糖原用的差不多时,脂肪动员就开始了。剩余的糖原可以确保血糖对大脑的供应。血糖的供能就像烧木柴,而脂肪动员后的供能就如同燃汽油,所以大多数情况下,你饿过头以后反而觉得劲头恢复了。 
 

        远处山坡上的高速公路隐约可见,在有洋层的天气时,绿色的山脊上会是另一番景象(见下面那张拍于其他时间地点的照片)。再向西就是烟波浩渺的太平洋了。 
 

 

记得有一次,记者釆访好莱坞大明星乔治 克鲁尼时问他,你扮演的角色有时要求大幅瘦身,你是如何做到的,克鲁尼回答说:“很简单,少吃”(Very simple, eating less),多少人费了九牛二虎之力寻找的减肥秘诀,他用了两个字就概括了。实际上在“少吃”这两个字的背后是“毅力“。没有毅力的人,让他或她少吃,只是空谈,实际上减肥是对毅力的考验和挑战。少吃为什么需要毅力,就是要耐得住饥饿。另一方面,少吃虽然可以瘦身,但最好最健康的方法是坚持多运动,在增加肌肉力量的同时燃烧多余的脂肪。 
 

 
清风吹来,给微微出汗的身体带来阵阵凉爽,徒步已接近尾声,下山比上山容易多了,抬头望去,远处的风景依然迷人。山丘脚下浓浓的树荫里,一位徙步者坐在地上休息,我绕过她,顺着坡度快速向山下走去。一切感觉良好,看看手机上的记录,共计3.8英里,9200多步,爬高25层楼,用时为1小时20分钟,今天的耐力测试通过了。 
 
对于人过中年的人来说,在乔治克鲁尼的 “少吃” 和体力锻练之间寻找一个适合自己的最佳组合,应该是保持体重和瘦身者努力的方向。 

风语空灵 发表评论于
回复 '曌' 的评论 :

曌君好诗句!谢谢! : )
发表评论于
田野的微风撩起你的秀发,
金色的夕阳衬映你的身影。
风语空灵 发表评论于
回复 '漂亮姑娘' 的评论 :

谢谢评论! :)
漂亮姑娘 发表评论于
自律的人容易成功。
登录后才可评论.